Bueno, lo que estamos haciendo, nos sirve para obtener un gran resultado en las competencias, en especial en este mes de marzo, en el cual, tengo muchas competencias:
-Intercolegiados
-Competencia pre-juegos Departamentales
-Carrera municipal
-Carrera por el dia de la mujer
- TAC de atletismo
-Clasificaciones para Departamentales
Estas son competencias muy importantes, en las que se decide nuestro futuro, son muy pero muy relevantes para todos, como para mi y para mis compañeros.
aquí se ve si hemos entrenado bien, o no.
fuente: propia
DÍA DEL DEPORTE
El día del deporte es un día internacional,
Se celebra el 6 de abril, cada año.
Empezemos con su historia "el día del deporte para el desarrollo y la paz es un poder para atraer, mobilizar e inspirar es indiscutible. Juega un papel clave a la hora de promover la integración social y el desarrollo económico en diversos contextos geográficos, culturales y políticos.
El deporte como lenguaje universal puede servir para promover la paz, la tolerancia y la comprensión más allá de fronteras, culturas y religiones".
Estás fueron las palabras de las Naciones Unidas el 23 de agosto en la asamblea general de las naciones unidas. Para proclamar el día internacional del deporte.
OPINIÓN: yo pino que, el día del deporte es escencial para todas y todos, ya que pienso que de alguna manera que es una forma de expresión, y de comunicación de los sentimientos.
Ya que las personas deben de practicar un deporte, ya sea por gusto o por su salud, es algo necesario para la vida, que nos ayuda a liberarnos de estrés y de malas energías, nos ayuda a convivir con demás personas y no solo esto si no que nos hace tener un mejor ambiente en el aspecto personal e intelectual y un mejor estado físico para la vida.
Tomado de: https://es.m.wikipedia.org/wiki/Día_Internacional_del_Deporte_para_el_Desarrollo_y_la_Paz
Fuente: propia
Se celebra el 6 de abril, cada año.
Empezemos con su historia "el día del deporte para el desarrollo y la paz es un poder para atraer, mobilizar e inspirar es indiscutible. Juega un papel clave a la hora de promover la integración social y el desarrollo económico en diversos contextos geográficos, culturales y políticos.
El deporte como lenguaje universal puede servir para promover la paz, la tolerancia y la comprensión más allá de fronteras, culturas y religiones".
Estás fueron las palabras de las Naciones Unidas el 23 de agosto en la asamblea general de las naciones unidas. Para proclamar el día internacional del deporte.
OPINIÓN: yo pino que, el día del deporte es escencial para todas y todos, ya que pienso que de alguna manera que es una forma de expresión, y de comunicación de los sentimientos.
Ya que las personas deben de practicar un deporte, ya sea por gusto o por su salud, es algo necesario para la vida, que nos ayuda a liberarnos de estrés y de malas energías, nos ayuda a convivir con demás personas y no solo esto si no que nos hace tener un mejor ambiente en el aspecto personal e intelectual y un mejor estado físico para la vida.
Tomado de: https://es.m.wikipedia.org/wiki/Día_Internacional_del_Deporte_para_el_Desarrollo_y_la_Paz
Fuente: propia
CHEQUEOS
cada sábado nos chequean, para saber como estamos, hay que dar lo mejor de nosotros en el chequeo ya que es como una carrera que hay que hacer al 100%.
ya después estiramos y podemos descansar.
Esto es un buen entrenamiento el que hacemos, como una simulación a una competencia
Esto es un buen entrenamiento el que hacemos, como una simulación a una competencia
fuente: propia
DOLENCIAS MUSCULARES
Bueno, cuando tenemos dolencias es necesario que nos atienda un fisioterapeuta, para saber la que tenemos, y se nos quite el dolor:
tomado de: fuente propia
tomado de: fuente propia
COMPETENCIAS
-bueno, yo creo que si tu quieres ganar una competencia, debes entrenar duro, mínimo debes entrenar seis días a la semana, porque menos días no te van a servir, entrenar también se le puede llamar acomulacion de trabajo, porque ese cansancio que sientes después del entren es tu fuerza para ganar tu próxima competencia.
tomado de: fuente propia
fuente: https://www.google.com.co/search?q=batido+de+fresa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi40qiTtuvgAhWSnFkKHQhGDZ4Q_AUIDigB&biw=1366&bih=657#imgrc=bZwfV870pxgaJM:
- en el entreno un buen trote, un calentamiento bien, unos buenos multisaltos, mínimo siete multisaltos para tener el cuerpo preparado para el trabajo central y después de este un buen estiramiento y unas buenas abdominales:
- también es bueno que tengas una prueba establecida, para tus competencias, para que entrenes adecuadamente y ese entreno que realizas te ayude en tu prueba establecida.
esta semana me cambiaron de prueba eso quiere decir que mejore en velocidad, ya que mi prueba era 400m y 200m, pero me cambiaron a 100m y 200m, todos los días hay que mejorar, ayer lunes estuvo muy duro el entreno, y de verdad hasta ahora no se me ha quitado el dolor.
ademas también es bueno alimentarse bien como un batido de fruta o una vitamina que te ayude a recuperar energías por ejemplo:
- en las noches yo tomo un batido de fresa con una o dos galletas integrales.
es bueno dormir bien, ya que todos los días nos tenemos que esforzar.
un buen estiramiento también ayuda para evitar las dolencias en las noches:
Aqui les dejo el vídeo de mi primera competencia de velocidad, prueba 150m intercolegiados, tercer puesto.
en esa competencia vi que eso era lo que me gustaba y para lo que era buena, por eso hoy soy velocista.
y aqui estan corriendo unos amigos con mi ex-entrenador una carrera de 100m
tomado de: fuente propia
fuente: https://www.google.com.co/search?q=batido+de+fresa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi40qiTtuvgAhWSnFkKHQhGDZ4Q_AUIDigB&biw=1366&bih=657#imgrc=bZwfV870pxgaJM:
A MI ME GUSTA EL ATLETISMO...
el atletismo es un deporte muy divertido, pues desde mi punto de vista, yo cuando corro siento mucha adrenalina, en las carreras, por ejemplo en la carrera del balboa en el 2018.
fuente: propia
PRUEBAS
el atletismo es un conjunto de pruebas de campo y de pista, yo por ejemplo soy de pista y practico pruebas de velocidad de 100 Y 200 metros
fuente: propia
ATLETA COLOMBIANO
Bueno, empecemos hablando de un gran atleta fondista colombiano en la categoría senior máster
JOSE MARIO HINCAPIE
fue un deportista, categoría senior máster y élite, que participo en competencias muy importantes como:
Jose Mario Hincapié de 46 años, era un policía retirado, graduado en la escuela nacional del deporte en Cali y dedicado toda su vida a la práctica y formación de nuevos atletas.
desde 10 años prestaba sus servicios como entrenador de la secretaria de deportes de Cartago. también fue un gran corredor en la categoría senior máster y en varias oportunidades representó a la ciudad y al departamento en diferentes competencias, ganando varios títulos.
aquí les dejo más información sobre él, su muerte, y los atletas que el entreno ganadores.
-https://noticiasnvc.com/monitor-de-atletismo-cartagueno-mario-hincapie-fallece-en-tragico-accidente-de-transito
-https://indervalle.gov.co/el-valle-oro-puro-lamenta-el-sensible-fallecimiento-del-entrenador-jose-mario-hincapie/
fuente: propia
JOSE MARIO HINCAPIE
fue un deportista, categoría senior máster y élite, que participo en competencias muy importantes como:
desde 10 años prestaba sus servicios como entrenador de la secretaria de deportes de Cartago. también fue un gran corredor en la categoría senior máster y en varias oportunidades representó a la ciudad y al departamento en diferentes competencias, ganando varios títulos.
aquí les dejo más información sobre él, su muerte, y los atletas que el entreno ganadores.
-https://noticiasnvc.com/monitor-de-atletismo-cartagueno-mario-hincapie-fallece-en-tragico-accidente-de-transito
-https://indervalle.gov.co/el-valle-oro-puro-lamenta-el-sensible-fallecimiento-del-entrenador-jose-mario-hincapie/
fuente: propia
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